Caffeina e proteine dai frullati: S.O.S. peso a rischio?
La caffeina, com’è risaputo, è un potente bruciagrassi; le proteine, analogamente, prolungano il senso di sazietà permettendoti di mangiare meno, costruendo la massa muscolare e, dunque, aumentando il tasso del metabolismo basale. Non dimenticare, infatti, che 1 kg di muscolo brucia molto più di 1 kg di grasso.
Eppure… sei a dieta e non riesci a perdere peso! La domanda sorge spontanea: hai fatto le debite distinzioni in termini di qualità dei prodotti che acquisti e consumi quotidianamente? Un conto è mettere su la caffettiera e concederti un paio di tazzine di caffè amaro, un altro è acquistare il caffè in lattina pre-zuccherato dai banconi dal supermercato. Altrettanto dicasi per i frullati.
I migliori SARMs in Italia che trovi in vendita online sicuramente possono aiutarti a bruciare il grasso in eccesso, ma per potenziarne al massimo gli effetti è importante che adotti alcuni piccoli accorgimenti e rivaluti le calorie liquide, per definizione “vuote”, che consumi ogni giorno. In questo articolo siamo pronti a sfatare alcuni miti del fitness per indicarti l’approccio migliore e più sostenibile per la tua salute. Buona lettura.
Il falso mito dei frullati healthy
Tanti influencer metterebbero la mano sul fuoco pur di rassicurarti sul fatto che i frullati sono 100% salutari e indicati per promuovere la perdita di peso. E a noi verrebbe da controbattere: “Sì, certo, ma dipende dagli ingredienti”.
Per quanto super healthy, così come vengono definiti dall’industria, i frullati che si trovano in commercio non sono altro che ricchi di calorie vuote sotto forma di notevoli quantità di zucchero.
Chi è che ha ragione, quindi? Un conto è preparare un frullato a casa, usando frutta e verdura fresca e una manciata di semi ricchi di grassi sani; un conto è acquistare o, perché no, preparare da te un frullato che contiene yogurt e latte a dismisura che, ci teniamo a ricordare, contengono zuccheri sotto forma di lattosio.
Perfetto come spuntino o anche come pasto sostituivo, il frullato non deve essere in alcun modo demonizzato; tuttavia, è importante sapere esattamente come creare una ricetta bilanciata ed equilibrata che contenga tutte le sostanze necessarie per soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano di nutrienti.
Caffè e tè pronti al consumo: l’ennesimo abbaglio…
Caffè e tè, com’è risaputo, recano tantissimi benefici alla salute perché sono ricchi di sostanze biologicamente attive che prevengono malattie e rafforzano le difese immunitarie.
L’importante, anche in questo caso, è che limiti l’aggiunta di zucchero, latte, panna e sciroppi vari, che gravano sul contenuto ipocalorico di queste bevande rendendole delle vere e proprie bombe energetiche.
Conclusione
Il nostro suggerimento, ancora una volta, non è tagliare fuori dalla dieta frullati, tè e caffè: non solo sarebbe una forzatura eccessiva, ma probabilmente questa scelta drastica ti farebbe cadere vittima di un loop di restrizioni ed abbuffate.
Perciò, piuttosto, evita gli zuccheri aggiunti, opta per il latte magro e rinuncia alla panna spray; se proprio non puoi fare a meno di dolcificare tè e caffè, prova a usare la stevia e l’eritritolo. E altrettanto dicasi per i frullati: invece che acquistarli pronti o prepararli usando quantità non indifferenti di zuccheri e grassi, preparali con ingredienti freschi e genuini. Vedrai che intestino e bilancia, alla lunga, ti ringrazieranno!
Redazione
